Les 6 actions à faire pour bien utiliser son cerveau

Le cerveau est un outil extraordinaire et assez complexe en même temps. Pour pouvoir bien utiliser son cerveau, on devrait apprendre ses spécificités assez tôt. Pourquoi ? Tout simplement parce que tu l'utilises au quotidien dans tes cours, tes révisions, tes devoirs et dans tout ce que tu fais dans la journée. Si tu ne sais pas comment fonctionne le cerveau, comment l’utiliser de manière optimale dans tes études ?

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Dans cet article, je vais te donner quelques pistes qui t’aideront à en savoir plus sur son fonctionnement et comment l’utiliser.

Quelques notions de base sur le cerveau

Avant tout, sache que le cerveau est constitué de millions de dendrites. Tony Buzan, psychologue et écrivain britannique, explique que les dendrites sont les tentacules présente dans chaque cellule du cerveau et qui relient les neurones entre eux. Toutes les informations partent d’un même point et envoient à leur tour d’autres informations qui s’assemblent et vont entraîner des associations dans le cerveau.

Le cerveau est plus puissant que n’importe quel ordinateur. Les recherches démontrent que plus on apprend, plus on augmente nos capacités de mémorisation. C’est comme un muscle qui s’entretient. Pour entretenir ta mémoire, tu dois apprendre quelque chose tous les jours idéalement.

Alors, je sais ce que tu vas me dire : « C’est cool tout ça mais si le cerveau est aussi extraordinaire qu’on le dit, alors pourquoi on n’utilise pas tout notre potentiel ? »

A vrai dire, je n’ai pas la réponse à cette question mais un élément de réponse pourrait se trouver dans le fait qu’on ne l'utilise pas comme il se doit.

Alors, comment faire ? Concrètement, il y a des astuces simples pour bien utiliser son cerveau et en prendre soin.

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1 – Le cerveau fait attention à ce qui lui plait

Pour bien utiliser son cerveau, il faut être intéressé par ce que tu fais et ce que tu apprends. Je le conçois, c’est parfois difficile en cours. Tous les sujets ne t’intéressent pas forcément mais si tu veux retenir ce que tu apprends et être à 100% dedans, tu dois aimer ce que tu fais.

Pour utiliser son cerveau efficacement, il faut être intéressé par ce que tu fais et ce que tu apprends. 

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Je vais te donner un exemple concret.

Dans son livre « Libérez le cerveau », Idriss Aberkane donne un exemple très parlant. Imagine que tu arrives dans un hôtel 5 étoiles. Devant toi, il y a un buffet à volonté composé de tout ce que tu aimes le plus, les meilleurs plats, les meilleurs desserts et les meilleures boissons. Et bien entendu, tu as extrêmement faim. C'est le rêve non ? Et maintenant imagine que le maître d’hôtel arrive et te hurle dessus en te disant que tu as une heure pour terminer tout le buffet ! Si tu ne finis pas, tu vas non seulement payer chaque assiette que tu auras laissé mais tu seras aussi viré de l’hôtel. Et ensuite, il te chronomètre en restant derrière toi pour contrôler. La nourriture est toujours là, tu as encore faim mais qu’est-ce qui a changé ? La manière de manger.

C’est ce qui arrive en cours lorsqu’on t’oblige à te goinfrer avec une tonne d’informations sans faire attention à la méthode. On n’est pas là pour critiquer le système éducatif mais on est là pour changer notre approche face à celui-ci. D’ailleurs, certains l’ont compris aujourd’hui. On apprend par exemple à des élèves l’anglais en jouant au basket. L’idée est de provoquer le plaisir afin de les inciter à apprendre. C’est une étape super importante dans l’apprentissage.

2 – Le cerveau aime apprendre en jouant

Notre cerveau est conçu pour apprendre de cette manière. C’est pour ça que certaines techniques de mémorisation sont ludiques et font appel à des éléments qui sont amusants pour qu’on puisse mieux les retenir.

Dans un article daté de 2011, le Wall Street journal nous indique qu’entre 2004 et 2011, l’humanité a dépassé les 6 millions d’années cumulées à jouer au jeu World of Warcraft ! C’est-à-dire que si on additionne l’ensemble des heures de jeu de tous les joueurs, on obtient environ 52 milliards d’heures de jeu, autrement dit 6 millions d’années. Et on doit être encore plus loin aujourd'hui. C'est énorme !

Le jeu est un excellent outil pour apprendre. Si tu utilises des techniques divertissantes pour travailler, tu augmentes en efficacité car ce sera de l'amusement pour toi. On reviendra sur ce sujet de manière approfondie dans un prochain article.


3 – Faites du sport !

J'en ai parlé plus longuement dans un article dédié à ce sujet. Et j’en parlerais régulièrement aussi car l’activité physique est très importante pour un bon fonctionnement cérébral.

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4 – Le sommeil

Comme je le disais dans mon e-book, je ne suis absolument pas adepte des couche-tard. Si tu dois réviser jusqu'à tard la nuit, c’est peut-être ton organisation qu’il faut revoir mais sacrifier ton sommeil n’est pas la solution. Pourquoi ? Parce qu’il faut du temps au cerveau pour classer une information, pour la digérer et pour la retenir.

Tout ce que tu as appris dans la journée est classé par tes neurones durant la nuit et si tu négliges cette partie, non seulement tu retiendras mal mais tu seras en plus fatigué et pas très productif le lendemain. Il te faut au minimum 6-7h de sommeil la nuit !

5 – Bien nourrir le cerveau pour bien l'utiliser

C’est un point non négligeable pour avoir une bonne santé cérébrale. En effet, pour être dans les meilleures conditions, le cerveau a besoin d’être nourrie correctement.

Je ne suis pas nutritionniste mais je sais que la base en nourriture est de privilégier les fruits et légumes en priorité qui présentent un apport nutritionnel riche en oméga 3 (ce qui est idéale pour l’équilibre émotionnel et pour la prévention de certaines maladies entres autres). Si ce n’est pas dans tes habitudes, saches que la consommation de ces aliments favorisent aussi ta capacité de mémorisation.

Tu t’en doutes sûrement mais les aliments gras et sucrés ont un effet néfaste sur le cerveau et la mémoire. Dans la mesure du possible, ils sont donc à éviter.

Est-ce que tu dois arrêter toute la malbouffe ? Je ne le conseille pas encore. Je préfère qu’une nouvelle habitude soit mise en place progressivement et par palier plutôt qu’en une seule fois. C’est ce que je préconise aussi dans mes coachings.

6 – Vivre de nouvelles expériences pour bien utiliser son cerveau

Une autre façon de nourrir ton cerveau est de vivre de nouvelles expériences et de ne pas chercher à se limiter. Cela te permettra de créer de nouvelles connexions dans le cerveau et de nourrir ta créativité.

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En testant des nouvelles choses, en faisant quelque chose de nouveau, tu vas sortir de ta zone de confort et ce sera une véritable leçon pour toi et ton cerveau. Le problème est qu’aujourd’hui, on nous dit sans arrêt de faire attention à tout, quitte à nous diriger vers la facilité.

On nous apprend très souvent à ne pas prendre de risque car il y a derrière la peur de l’échec. Aujourd’hui, échouer est un grand péché alors qu’il s’agit en fait de la meilleure école. Pourquoi ? Parce qu’en tirant les leçons de tes erreurs, en faisant tout ce qui n’a pas marché, tu as la possibilité et la connaissance pour pouvoir faire ce qui marche, très simplement.

Qu’est-ce que tu ferais si tu n’as pas peur d’échouer ? Réponds à cette question très honnêtement et tu verras les barrières que tu te fixes.

Le cerveau est un outil fascinant. On a encore beaucoup de choses à découvrir là-dessus, c’est pourquoi cet article est loin d’être exhaustif. Mais j’espère que tu auras compris que c’est un organe qui s’entretient. Tous les jours, tu apprends des nouvelles choses et tous les jours tu développes des nouvelles connexions dans ton cerveau.

Ton cerveau est unique : ce qu’il contient est unique car il s‘agit de tes souvenirs, ta mémoire et tout ce que tu as appris. A toi de l’utiliser à bon escient.

N'hésites pas à partager cet article pour faire découvrir aux autres ce qui peut être utile à leur cerveau ! 😀

About the Author

Fondateur de Déter-Mind et coach professionnel, mon seul et unique objectif est de vous aider à réussir vos études !

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