La technique ultime pour être motivé en cours

On me dit dans l’oreillette qu'il y en a qui n'ont pas fait de coaching avec moi et ne savent donc pas ce qu’est la visualisation positive 😀 OK. On va y remédier car c'est vraiment pour moi une excellente manière de retrouver la motivation. Dans cet article, je vais te parler d’un outil qui est pour moi la technique ultime et la meilleure pour être motivé en cours et dans tes études.

Accroche-toi parce que ce que je te donne ici est un énième exercice qui sort tout droit du coaching. Autrement dit, c’est un outil que j’utilise avec tous mes coachés et que je te donne gratuitement ! Surtout, fais-en bon usage ! 😀

Dans un premier temps, tu dois avoir déterminé un objectif dans ta scolarité pour un maximum d’efficacité.

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Pourquoi visualiser son objectif ?

Le but ici est de te pousser le plus haut et le plus loin possible en terme de visualisation par rapport à cet objectif. Sans cet outil, tu vas rester dans la théorie. Et ton attitude, ton comportement, tes pensées et ta réflexion vont être basé sur ce que tu vis aujourd’hui et tu n’auras pas la motivation nécessaire pour aller plus loin.

Entrons dans le vif du sujet !

En quoi consiste la visualisation positive ? Et comment ça peut t’aider à être motivé en cours ?

La visualisation positive te permettra de visualiser et d’imaginer ton objectif atteint. C’est un concept qui t’aidera à être motivé en cours dans le sens où tu vas imaginer et vivre la réalisation de ton objectif et son impact sur toi. Et tu seras dans une meilleure posture pour travailler lorsque tu verras l'effet que ça va avoir sur toi.

La plupart des gens peuvent avoir du mal à visualiser la réalisation de leur objectif. Pourquoi ? D’abord, parce qu’ils n’en n’ont pas. Ensuite, parce qu'ils sont habitués à avoir un certain mindset où ils sont démotivés et où les croyances limitantes leur barrent le chemin. Et ils n’utilisent pas la pensée positive.

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Karl Schmidt, un des fondateurs de la pensée positive, disait que la plupart des gens n’arrivent pas à réaliser leurs objectifs car :

  • leur attitude envers la vie est fausse
  • ils attendent trop peu ou pas assez de la vie
  • ceux qui se plaignent des conditions difficiles ont une attitude négative face à la vie

En conséquence, ils ne sont pas vraiment épanouis dans leurs études.

Surtout, il faut que tu gardes toujours à l’esprit que c’est ta manière de vivre un événement qui décide de ta voie future et non l’inverse. En d'autres termes, la vie, c’est 10 % de ce qui t’arrive et 90 % comment tu réagis.

La vie, c’est 10 % de ce qui t’arrive et 90 % comment tu réagis.

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Pourquoi j’en parle ?

Parce que c’est un pré-requis nécessaire à la visualisation positive ! Tu seras dans une meilleur posture pour agir et être dans l’action et faire tout ce que tu peux pour ton objectif.

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Comment faire ?

Tu vas te projeter dans le futur en le visualisant avec un minimum de contraintes une fois que tu as déterminé ton objectif.

Dans un premier temps, tu vas commencer par t’installer confortablement et fermer les yeux. Ensuite, concentres-toi sur chaque partie de ton corps et imagines une onde de détente qui se propage partout…

Observes bien le lieu, les couleurs, les sons, les odeurs qui te parviennent. Fais attention à tous les détails… Et penses à tout le travail accompli, à tous les efforts que tu as fait, à tout ce qui t’a aidé pour en arriver là…

Par exemple, admettons que ton objectif est d’être diplômé de Sciences-Po. Tu vas aller dans ce futur et visualiser ce moment où tu viens d’obtenir ton diplôme et imaginer ce qui se passe. Et on va imaginer que ton objectif est atteint, qu'il n’y a aucune difficulté ou problème.

Il faut que tu sois dans une visualisation positive et surtout immédiate. Tu dois surtout la pousser au maximum en imaginant, en ressentant ce qui se passe et en utilisant tes 5 sens (visuel, auditif, kinesthésique, olfactif, gustatif) afin de la vivre pleinement. Tu peux ensuite répondre à ces questions et les adapter en fonction de ton objectif pour t'aider.

  1. Où a lieu la cérémonie de remise des diplômes ?
  2. Qui est avec toi ? Qu’est-ce que tu leur dis ?
  3. Quelle est ta réaction ?
  4. Tu entends le directeur de l’école appeler ton nom pour te remettre ton diplôme. Et tu écoutes les félicitations de tes proches. Quel effet ça fait ?
  5. Comment tu te sens intérieurement ?

Tu as compris le principe ?

La visualisation, un puissant outil de coaching pour être motivé en cours

J’aime beaucoup donner cet exercice durant les séances de coaching. Il a un impact énorme sur la motivation du coaché. Ils font un peu cette tête à la fin car ils se sentent super bien et de très bonne humeur 😀

Tu as du remarquer que je te pose ces questions au présent. Et c'est parce que tu dois vivre ce moment au présent comme si ton objectif est atteint pour un maximum d’efficacité !!

Maintenant, réponds à ces question en visualisant ton futur et la réalisation de ton objectif. Surtout, prends ton temps, tu verras que ça en vaut la peine.

Je parle ici d’un objectif comme être diplômé de Sciences-Po mais c’est valable pour tout autre objectif que tu t’es fixé dans ta scolarité (et aussi dans ta vie). Par exemple, ça peut être réussir tel ou tel matière, reprendre une activité sportive, réussir ton année, ton trimestre etc. Ça dépend de toi !

Si tu as du mal à faire cet exercice, j’ai prévu autre chose sous le coude pour toi.

De même, lorsque ton objectif te paraît lointain, que tu n’es pas motivé, que tu as des difficultés ou si tu n’arrives pas à surmonter tes craintes, pose-toi cette question qui pourrait presque résumé toutes les questions précédentes :

 « Imagines que tu as atteint ton objectif, que se passe-t-il maintenant dans ta vie? »

Encore une fois, prends ton temps pour bien réfléchir et répondre à cette question. Visualises dans ta tête en utilisant tes 5 sens.

Petite précision

Les exercices de ce genre peuvent te paraître bizarre et/ou inadapté à ta situation. Mais fais-moi confiance : ce type d’outil fonctionne extrêmement bien dans mes séances. C'est pour ça que je te le donne. Avec le coaching, ce genre d'outil permet de se projeter pour savoir ce qu’on aimerait faire.

Pourquoi est-ce la technique ultime pour être motivé en cours ? Parce que tu sauras ce que ça va t'apporter une fois que tu auras visualisé, imaginé et vécu la réalisation de ton objectif avec cette technique ! Tu auras une meilleure idée de ce que tu veux avoir et tu seras motivé pour la suite. Tu vas prendre conscience de ta capacité à réussir en te projetant dans ce futur. Et c'est un point essentiel car tu seras dans les bonnes conditions pour bosser ensuite 😀 

Durant nos études, on se pose rarement ce genre de question. Et là réside la force du coaching : t’aider à identifier un objectif, tes forces, tes faiblesses, tes valeurs et tout ce qui pourrait t’aider à réussir.

Ce n’est pas un exercice facile, je le conçois et c’est pour ça que j’accompagne toujours les coachés dans nos séances. Mais je tenais quand même à te le donner car je pense vraiment qu’il te sera bénéfique. Visualiser de cette manière-là la réalisation de tes objectifs t'aidera à être motivé aussi bien en cours que dans tes études.

Si tu as besoin de plus d’informations sur ce sujet, je reste à ta disposition. Et si tu as aimé cet article, partage-le sur les réseaux sociaux ! 😀

About the Author

Fondateur de Déter-Mind et coach scolaire certifié en motivation et orientation, mon seul et unique objectif est de vous aider à réussir vos études !

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