6 astuces simples pour réussir à se concentrer en cours

Réussir à se concentrer en cours n’est pas toujours évident. Tu peux avoir la tête ailleurs, tu peux être distrait par quelqu’un ou alors le sujet ne t’intéresse pas tout simplement. Mais tu dois quand même être concentré car derrière, il y a des enjeux !

Il y a quelques éléments à respecter pour une concentration optimale.

1) Travailler son mindset pour mieux se concentrer en cours

Qu’est-ce que j’entends par là ? Commencer par se couper de toutes les distractions possibles. C’est radical mais nécessaire et très souvent négligé ! Si tu es sans arrêt distrait par ton téléphone ou par un ami qui te parle, ça va être chaud. Ne surcharge pas ton cerveau inutilement.

Ensuite, tu dois avoir en tête la tâche à exécuter et rien d’autre. Tu dois faire le vide complet et ne penser à rien d’autre.

Je te donne un exemple concret. Admettons que tu sois un grand fan de rap. Et si je te disais que le rap est ce qui est arrivé de pire à la musique en un siècle ? Que c’est immonde et qu’il n’y a rien à en tirer ?

Quel va être ton état ? A part une envie de monter sur un ring ? 🙂

Tu seras focalisé à 100% sur ce que je viens de dire, plus rien ne va t’intéresser en dehors de ce que je viens de dire et à ce que tu vas me répondre. C’est exactement cet état qu’il faut retrouver : le fait d’être focalisé sur une seule et même chose et n’être distrait pas rien d’autre, ne pas penser à ce que tu n’as pas fait la veille, à ce qu’il te reste à faire ou à ce que tu dois faire le soir.

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2) Avoir une alimentation saine

L’alimentation, c’est la base. Tout ce qu’on mange a un impact sur notre esprit et sur notre corps (évidemment). Pour cette raison, il n’est pas possible d’ingurgiter tout et n’importe quoi…

Pour une meilleure alimentation, tu dois varier ce que tu manges et alterner par exemple entre la viande et les légumes. Et je ne t’apprendrais rien en disant qu’il faut éviter les boissons gazeuses et tout ce qui est gras et trop sucré. Idem pour les fast-foods.

Je sais que ce n’est pas une chose facile surtout quand tu dois changer cette habitude. Mais d’un autre côté, saches que plus un aliment est difficile à digérer, plus ton estomac va travailler, plus ce dernier travaille et moins tu seras productif.

3) (Re)Travailler sa motivation pour bien se concentrer en cours

Un manque de concentration peut survenir lorsque tu n’es pas suffisamment motivé par ce que tu fais ou par le cours que tu suis et du coup ton cerveau décroche. Pourtant, tu as du remarqué à quel point tu es à fond dedans lorsque le sujet te passionne. Idéalement, c’est cet état qu’il faut retrouver. Tu dois avoir de l’intérêt pour ce que tu étudies.

Dans ce cas, réfléchis encore une fois à pourquoi tu es là, qu’est-ce que tu cherches à avoir, qu’est-ce que tu vas y gagner ?

De cette manière-là, tu vas créer ta propre motivation. Si tu sais pourquoi tu vas en cours, tu seras motivé. Et plus tu seras motivé, plus tu seras concentré !

Si tu sais pourquoi tu vas en cours, tu seras motivé. Et plus tu seras motivé, plus tu seras concentré !

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4) Le sport 🙂

Si j’en parle aussi régulièrement, c’est parce que sa pratique a énormément de bienfait. J’en ai déjà parlé dans mon e-book donc je vais pas m’éterniser là-dessus. Saches juste que le sport te permettra de relâcher un peu ta tension. Avec la routine du quotidien et tout ce que tu vis en cours (même si bon c’est pas les Hungers games non plus hein 🙂 ), tu as besoin de te dépenser, te débarrasser de ta tension pour une meilleure concentration. Tu te sentiras plus en forme et ton cerveau sera plus détendu.

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5) Les croyances limitantes t'empêchent de te concentrer

Poubelle. Clairement.

Toutes les croyances limitantes que tu peux être amené à développer peuvent te parasiter la concentration.

« Je vais jamais y arriver »
« C’est trop dur »
« Je suis nul/nulle »
« Je vais jamais réussir »
Etc.

En envoyant ce genre de message à ton cerveau, que crois-tu qu’il va faire ? Comme on a vu précédemment, ton cerveau ne fait pas la différence entre le réel et l’imaginaire. Si tu lui envoies régulièrement ces pensées, il va finir par croire que c’est une réalité.

Alors comment faire ? Un moyen efficace (testé et approuvé par mes soins lors d’une formation) consiste à écrire cette pensée sur une feuille, déchirer ensuite la feuille et la jeter ! C’est très symbolique et ça t’aidera à intériorisé où est la place réelle de ces pensées => à la poubelle 🙂

6) Faire des pauses

Enfin, n’oublies pas de faire des pauses. Avoir un rythme de travail espacé par des pauses permet de respirer et de laisser le cerveau se reposer pour ne pas qu’il sature. C’est un point important si tu veux une concentration qui dure.

"La concentration est la racine de toutes les grandes facultés de l’Homme." - Bruce Lee

Réussir à se concentrer en cours demande de l'effort certes, mais c'est un énorme plus. La concentration te permet de multiplier ta productivité et le mieux dans tout ça c’est que tu en es capable ! Si tu arrives à te concentrer quand tu regardes ton film préféré ou même lors du fameux Réal-Barça, tu peux aussi réussir à te concentrer en cours. Le seul truc c’est que le sujet en question doit te plaire mais tu sais maintenant que ta volonté peut faire la différence.

Si tu as des questions, je reste à disposition dans les commentaires.

About the Author

Fondateur de Déter-Mind et coach professionnel, mon seul et unique objectif est de vous aider à réussir vos études !

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